朝晩は冷え込みが厳しいですが、日中は暖かく感じる日も増えてきましたね。
気温差が大きいこの時期は、知らないうちに体へ負担がかかっています。
そんな季節こそ、お風呂でじっくり温まり、体を整えましょう。
入浴には、うれしい「3つの健康効果」があります。
①温熱効果
お湯で温まることで血行が良くなります。
1日の始まりにはシャキッと短時間の入浴、
1日の終わりにはぬるめのお湯でゆっくり浸かるのがおすすめです。
②浮力効果
お風呂に入ると体の重さは約1/10程度に感じられると言われています。
筋肉や関節の緊張のほぐれが、自然とリラックス状態に。
リハビリにも活用される理由のひとつです。
③水圧効果
入浴中は体に水圧がかかります。
この圧力が血流やリンパの流れを促し、むくみの改善にもつながります。
お湯に浸かったときに「はぁ～」と息が出るのは、この水圧によるものです。
入浴時の注意点
・飲酒後や体調がすぐれないときの入浴は避けましょう。
・急に熱いお湯に入らず、ゆっくりと体を慣らすことが大切です。
肩こりや腰痛、足のむくみが気になる方も、まずは毎日の入浴習慣から見直してみませんか？
寒い時期を元気に乗り切るために、
今日もゆったりバスタイムで心も体もリフレッシュしましょう。
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